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In erster Linie ist ein Training der Stütz- und Haltemuskulatur empfehlenswert. Hierzu zählen Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur. Besonders wichtig beim Krafttraining für Seniorinnen und Senioren ist es, langsam anzufangen. Haben Sie lange keinen Sport mehr getrieben, tasten Sie sich zunächst vorsichtig an die ungewohnte Belastung heran. Gerade zu Beginn reichen drei Trainingseinheiten á 30 Minuten pro Woche vollkommen aus. Schonen ist dem Experten zufolge ein großes Risiko. Es schüttet auch diverse körpereigene „Wundermittel“, die sogenannten Myokine aus. Diese haben eine Vielzahl an positiven Eigenschaften im Körper. AOK Pflege: Praxisratgeber Sturzprävention: Gezielte Übungen zur Muskelstärkung Seite 1 von 10 Gezieltes Training verringert Sturzgefahr Die Gefahr zu fallen wächst mit zunehmendem Alter. Steroide legal quebec mibolerone, winstrol wirkung und nebenwirkung, erste steroidkur kleine anabolika kur. Anabolika wachstumshormone kaufen, acheter dianabol oral. 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